Przejdź do głównej zawartości

Owsianka Pana B.


sklep Laptopy HP sony asus samsung

Za pewną drobną sugestią zamieszczam przepis na letnie śniadanie, lekkie, ale i treściwe, niewymagające wielkich nakładów pracy za to oferujące nam duża dawkę zdrowia, mowa oczywiście o jej wysokości owsiance! Jeśli znudziły Wam się kanapki, lub nie macie czasu na wyszukane śniadania, proponuje sięgnąć do koszyka z owocami, a tam na pewno znajdzie się jakiś faworyt do owsiankowych igraszek! Jabłka, gruszki i cynamon, a może banany z kawałkami gorzkiej czekolady i szczyptą gałki muszkatołowej, fani bakalii ucieszy połączenie orzechów i suszonych owoców. Latem doskonale sprawdzają się owoce sezonowe, a że tegoroczne lato obfituje w te specjały to nie żałujemy ich i sypmy garściami do naszych owsianek maliny, truskawki, borówki, porzeczki, jeżyny. Ja lubię owsiankę z jogurtem i miodem, a dodatki uzależniają od zapasów spiżarki, kosza owocowego i pory roku! 







































Składniki na 2 porcje

Czas przygotowania: 10 minut


150 g płatków owsianych
700 ml wody
szczypta soli
szczypta cynamonu
3 łyżki serka wiejskiego
200 ml jogurty naturalnego
garść borówek
garść malin
2 łyżki płynnego miodu
1 łyżka płatków owsianych górskich


Przygotowanie:


1. Zagotowujemy 700 ml wody, stopniowo dosypujemy płatki owsiane, stale mieszając gotujemy kilka minut, aż do uzyskania pożądanej konsystencji, doprawiamy cynamonem i szczyptą soli
2. Do gotowej owsianki dodajemy serek wiejski i połowę owoców, mieszamy
3. Wykładamy na miseczkę, polewamy obficie jogurtem, miodem, posypujemy pozostałymi owocami i płatkami górskimi 

Zdrowe, szybkie, smaczne i sezonowe!







Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów Durszlak.pl

Komentarze

navynut pisze…
U mnie owsianka króluje na śniadanie od 2 dni - jest tyle możliwości, że nigdy mi się nie znudzi :)

Popularne posty z tego bloga

Energetyczne kulki mocy

Masło orzechowe to jeden z podstawowych produktów znajdujących się w spiżarni każdego sportowca, choć ma sporo kalorii może być doskonałym składnikiem diety, trzeba przestrzegać tylko kilku zasad. Ze względu na kaloryczność właśnie masło orzechowe spożywać raczej w pierwszej połowie doby, doskonale sprawdzi się proteinowy omlet z płatków owsianych, jajek i banana, najważniejszy jest jednak skład masła orzechowego. Najlepszym rozwiązaniem będzie oczywiście to domowej roboty, można się wtedy pokusić nie tylko o wersję arachidową, ale znacznie lepsze będzie masło orzechowe z nerkowców czy migdałów, w tym przypadku konieczny jest blender o nieprzeciętnej mocy. Jeśli jednak zdecydujemy się na wersję kupną to należy zwrócić uwagę żeby masło było 100% , bez dodatku cukru, soli oraz tłuszczy utwardzanych, zwłaszcza oleju palmowego. Masło orzechowe jest cennym źródłem białka, dlatego stanowi podstawę wegan,wegetarian i sportowców, zawiera również cenne tłuszcze nienasycone, za sprawą tryptofa…

Ciastka owsiane - najlepsze!

Te ciastka mają w sobie wszystko to czego nieustannie szukacie w nieudolnych wersjach ciastek owsianych sprzedawanych w sieciówkach, i nie znajdziecie dopóki sami nie spróbujecie zrobić właśnie tych ciasteczek. Są lekko ciągnące, nie za płaskie ani nie za grube, nie za słodkie, mogą być bardzo duże lub takie na jeden raz, nadziane masą pyszności, jak orzechy, gorzka czekolada, czy nawet suszona żurawina, a co najważniejsze, są super proste i super smaczne. Dzięki zawartości mąki kukurydzianej ciasta nie trzeba chłodzić, a dodatek kawałków czekolady sprawi, że unikniemy przykrego rozczarowania, wyjmując z pieca blachę z zupełnie płaskimi ciastkami. Teraz już zawsze będą miały odpowiednią grubość.

Tajska zupa Tom Yum

Zupa Tom Yum to tajski klasyk. Pikantne i kwaśne smaki mieszają się w tej zupie ze świeżymi ziołami, przyprawami oraz krewetkami i kurczakiem, co daje jej niespotykany i niezapomniany smak,a jednocześnie zapewnia sycący posiłek. Najlepiej jeść ją gorącą – temperatura wydobywa bowiem z Tom Yum ostrość i głębię smaku. Jest pysznie, lekko i banalnie prosto. Przygotowanie zupy ostro-kwaśnej zajmuje około 25 minut a, wszystkie przyprawy bez większych problemów można już dziś kupić w większości marketów, nie tylko w stacjonarnych lub internetowych sklepach z azjatyckim produktami.